新型冠状病毒感染传播速度较快，城市村庄被封起，公共交通停运，群体活动被禁止，公众的心理和行为也发生了很多变化，如焦虑、疑病、恐惧、愤怒、抑郁、困惑、失眠等等。

那么，面对疫情，如何应对负性情绪、如何对自己及身边的人进行心理调适呢？

疫情当前，调解自我

疫情当前，任何人都可能出现负性情绪。要理解和接纳自己这样的状态，告诉自己这是面对不正常情境的正常的反应，要允许它们存在，不自责，也不指责和抱怨他人。

适度获取信息，优化应对方式

疫情牵动着我们的心，了解疫情变化能使我们在一定程度获得掌控感。我们可以关注手机、电视推送的信息。学习科学知识，主动采取戴口罩、勤洗手、室内多通风、少出门等个人防护措施。

规律生活作息，增强心理免疫

保持正常的作息，吃好三餐，多喝水，选择合适的锻炼方式，避免吸烟、饮酒、熬夜等不利于健康的生活方式，保护和增强免疫力。

用好社会支持，做好人文关怀

缓解释放情绪最有效的方式是沟通交流，多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。同时良好的社会支持可以减轻压力和应激对免疫功能产生的影响，当与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。